姿勢(反り腰)が気になる方集合‼️
今回は特に女性に多い姿勢不良「反り腰」について原因と対策を解説していきます✨

もちろん原因は様々ありますが、今回はその中の2つ紹介します。

①前鋸筋が弱い(使えていない)
前鋸筋とは簡単に言うと肩甲骨を開く筋肉です。
この筋肉が弱いと、肩甲骨が内に寄ってしまい、つられて背骨も反ってしまいます。
まずは、簡単な前鋸筋を使ったエクササイズを行ってみてください→写真を参考に✨

②腹筋群が弱い(使えていない)
腹筋群は4つ存在します。
今回特に重要なのはその中でも「外腹斜筋」と「腹横筋」です。
反り腰の方は背骨だけが問題ではなく、肋骨が開いてしまう事が原因になる事もあります。
その為、肋骨を閉める腹斜筋と背骨を安定させる腹横筋のエクササイズで反り腰の改善を目指しましょう！→写真を参考に✨

今回は特に女性に多い姿勢不良、反り腰について解説しましたが、日本人に多いスウェイバックや、悩んでいる人の多い猫背など別の姿勢不良についても解説していきますのでフォローしてお待ちください‼️

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